Dieta pitna

Aby skutecznie schudnąć i uzyskać szczupłą sylwetkę, można stosować wiele różnych diet. Sugerujemy stosowanie diety pitnej jako sposobu na szybką utratę zbędnych kilogramów. Najlepszą porą roku na jego stosowanie jest lato. W upale chcesz jeść mniej, ale za to pijesz wielokrotnie więcej płynów niż zimą.

Na czym polega dieta pitna?

Człowiek składa się w 80% z wody. Oczywiście wskaźnik ten zależy przede wszystkim od wieku danej osoby. Spożycie wody jest konieczne dla każdego, bez wyjątku. Woda ma wiele korzystnych właściwości:

• rozpuszcza prawie wszystkie substancje dostające się do organizmu;
• służy jako przewodnik wszystkich składników odżywczych;
• rozpuszcza sole, usuwając ich nadmiar z moczem;
• utrzymuje równowagę wodną na poziomie komórkowym;
• dzięki odparowaniu nadmiaru ciepła utrzymuje optymalną temperaturę ciała;
• rozcieńcza stolec płynem.

Dieta pitna ma na celu zwiększenie przepływu płynów do organizmu. Można tego dokonać poprzez zastąpienie pokarmu stałego płynnym. Im mniej człowiek je i pije więcej wody, tym szybciej organizm się oczyszcza. Pozwala to na normalizację metabolizmu, usunięcie wszelkich szkodliwych substancji z organizmu i poprawę kondycji skóry. W rezultacie osoba traci na wadze. Jego ciało staje się lżejsze i szczuplejsze.

Na czym polega dieta pitna?

Według dietetyków dieta pitna polega na ścisłym przestrzeganiu reżimu przyjmowania płynów. Dieta trwa 30 dni. W tym czasie osoba traci od 15 do 18 kg. Dodatkowo organizm ulega całkowitej detoksykacji i oczyszczeniu.

Dietę należy stosować wyłącznie za zgodą specjalisty. Faktem jest, że comiesięczna dieta płynna może nie tylko pomóc uporać się z otyłością i oczyścić organizm z toksyn, ale także prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Tylko lekarz może określić zdolność organizmu do wytrzymania tak poważnego obciążenia.

Czas trwania diety może wynosić 7 dni, 14 dni, ale najskuteczniejsza dieta to nadal 30 dni. W przypadku osób odchudzających się w ten sposób po raz pierwszy należy zacząć od krótszego okresu, po którym będzie jasne, czy dana osoba jest w stanie to wytrzymać.

Dieta prawidłowo

Aby nie naruszyć zasad diety pitnej, należy przestrzegać kilku zasad:

• Skład diety powinien być uzupełniany wyłącznie pożywnymi pokarmami. Żywność nie powinna zawierać dodatków syntetycznych, GMO, tłuszczów trans ani nawet dodatków do żywności.
• Można spożywać do 5 litrów płynów dziennie, łącznie z płynnymi składnikami pożywienia.
• Objętość płynu w postaci płynnego pokarmu nie powinna przekraczać 2 litrów.
• Oprócz 2 litrów jedzenia należy pić czystą wodę. W diecie powinno być go co najmniej 2 litry.
• Nie należy żuć podczas jedzenia, ponieważ może to prowadzić do silnego uczucia głodu. Dlatego należy zadbać o to, aby żywność była jak najbardziej płynna.
• Podczas diety pitnej zabronione jest żucie gumy.
• Planowana ilość pożywienia na dzień podzielona jest na 5 – 6 porcji.
• Podczas diety należy wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne. Możesz biegać lub pływać w basenie.
• Ruch jelit powinien być regularny. Jeśli pojawią się opóźnienia, musisz wypić środek przeczyszczający lub wykonać lewatywę, w przeciwnym razie odpady i toksyny zatrują organizm.
• Oprócz picia należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.

Ze względu na niezbilansowaną dietę nie można jej stosować dłużej niż przepisane 30 dni.

Co można pić na diecie pitnej?

Na diecie pitnej możesz spożywać następującą listę produktów w postaci płynnej:

• czysta woda pitna bez gazu;
• nabiał i fermentowane przetwory mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (nie wyższej niż 2,5%);
• buliony na bazie warzyw, grzybów, chudego mięsa, drobiu, ryb, podrobów;
• świeże świeże soki z jagód i warzyw;
• galaretki i napoje owocowe na bazie świeżych jagód;
• kompoty;
• naturalne herbaty.

Żadnego alkoholu podczas diety. Z ogórków kiszonych nie można pić kawy ani soku.

Dieta na 7 dni

Pierwszy dzień cotygodniowej diety powinien składać się ze spożywania nabiału lub fermentowanych produktów mlecznych. Może to być kefir, fermentowane mleko pieczone, zakwas lub jogurt naturalny bez aromatów.

Drugiego dnia można jeść zupy. Powinny być oparte na składnikach mielonych, puree lub kremie. Można przygotować buliony warzywne, niskotłuszczowe, mięsne i rybne. Do zup nie należy dodawać makaronów, ziemniaków, serów i nabiału.

Trzeciego dnia piją kompoty i świeżo wyciskane soki. Czwartego dnia zwyczajowo spożywa się galaretkę bez dodatku cukru; piątego powtarza się dietę trzeciego dnia, dodając uzvar na bazie suszonych owoców.

Szóstego dnia wypij 3 litry galaretki owsianej lub zbożowej. A ostatni dzień to dzień picia jak pierwszego dnia diety. Dopiero na koniec dnia trzeba jeszcze zjeść zapiekankę z miękkiego twarogu.

Dieta na 14 dni

Dieta 14-dniowa jest podobna do diety na tydzień żywienia płynnego. Jedyną różnicą jest to, że okres dojrzewania i spożywania wyłącznie produktów spożywczych w postaci płynnej trwa dwukrotnie dłużej. W związku z tym efekt takiej diety jest lepszy.

Odniesienie! W 8 dniu diety należy stosować kompleksy witaminowo-mineralne. Uzupełni to niedobory składników odżywczych i pomoże organizmowi poradzić sobie ze stresem wynikającym z braku stałego pożywienia.

Dieta na 30 dni

Pierwszy tydzień odchudzania na miesięcznej diecie ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Po 20 dniach nerki i wątroba są oczyszczane. Pod koniec diety oczyszczanie następuje na poziomie komórkowym.

Przykładowe menu dla diety 30-dniowej:

1. Śniadanie: 220 ml jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Śniadanie przed obiadem: 220 ml świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy lub grejpfrutowy.
3. Obiad: Zupa z puree warzywnego i kubek mocnej, naturalnej herbaty na bazie zielonych liści.
4. Przekąska: Kissel na bazie jagód lub owoców.
5. Kolacja: 220 ml kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Przy tak długotrwałej diecie przyjmowanie dodatkowych związków witaminowych jest po prostu konieczne. Jednocześnie należy uważnie monitorować swoje samopoczucie i przy najmniejszym dyskomforcie skonsultować się z lekarzem. Specjaliści wyślą Cię na badania, które wykażą, jakie substancje organizm potrzebuje uzupełnić.

Dla Twojej informacji! Lekarze nie zalecają samodzielnego przechodzenia na tak długoterminową dietę. Wcześniej należy zbadać się pod kątem poważnych chorób. A przechodząc przez kolejne etapy diety pitnej, musisz monitorować swoje samopoczucie i odwiedzić specjalistę.

Porady dietetyka

Dietetycy zalecają zwrócenie uwagi na okres wejścia i wyjścia z diety. Na trzy dni przed startem należy ograniczyć się do wysokokalorycznych potraw, alkoholu i tłustych mięs. Powinieneś także rzucić palenie.

W okresie odchodzenia od diety, czy to 7, 14, czy 30 dni, należy przestrzegać następujących zasad:

• Przez pierwsze dwa dni posiłkiem powinna być płynna owsianka.
• Przez pierwsze 2 tygodnie na kolację należy przyjmować wyłącznie posiłki płynne.
• Jajka i omlety na ich bazie można wprowadzać dopiero od drugiego tygodnia.
• Przez pierwszy miesiąc należy zminimalizować spożycie soli i cukru w swojej diecie.
• Świeże sałatki i starte owoce można jeść od drugiego tygodnia.
• Dopiero po 14 dniach od zaprzestania diety pitnej można gotować dania mięsne i owoce morza.

Dietetycy zalecają również regularne przestrzeganie jednego dnia postu w tygodniu. Zaleca się również, aby ludzie pościli przed rozpoczęciem diety. Kilkutygodniowa post przed długoterminową dietą daje możliwość poznania potrzeb organizmu. Również na tym etapie staje się jasne, czy dana osoba będzie w stanie wytrzymać poważne obciążenie i ukończyć dietę stabilnie i bez problemów zdrowotnych.

Następujące osoby nie powinny pościć na płynnych pokarmach:

• mający problemy z nerkami, cierpiący na niewydolność nerek;
• cierpiący na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, w tym wrzody, polipy, zapalenie żołądka;
• osoby uczulone na świeżą żywność, taką jak owoce i jagody.

Niektórzy chcą schudnąć w jak najkrótszym czasie, nie pozbawiając swojego organizmu wszystkich niezbędnych elementów. Dla tych osób opracowano cały program odchudzania, zaprojektowany na 7, 14 lub 30 dni. Każdy okres ma swoje własne zasady i zalecenia. Lepiej nie uciekać się do diety pitnej bez konsultacji z lekarzem. Wskazane jest wcześniejsze poddanie się badaniu stanu organizmu i zdanie wszystkich niezbędnych testów.