Sztywna dieta pitna, zdaniem dietetyków, należy do sekcji najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia człowieka -metoda odchudzania całkowicie eliminuje spożywanie pokarmów!Nie oznacza to, że przez najbliższy miesiąc pożegnasz się z koncepcją „jedzenia" i będziesz codziennie pić tylko oczyszczoną wodę. Ale cała dieta rzeczywiście składa się z płynów.
Jeśli nie uważasz się za osobę zahartowaną w żelazie, wybierz łagodniejsze, ale nie mniej skuteczne metody, takie jak 6 płatków, ulubiona dieta kremlowska lub picie, ale przez 14 lub 7 dni.
Podczas dni picia będziesz musiał dosłownie walczyć ze swoją naturą, a to wcale nie jest łatwe. W końcu każda dieta jest stresem dla organizmu, będzie wymagała od Ciebie rozsądku i siły umysłu w najtrudniejszych momentach, ale sztywna dieta pitna jest zupełnie inna. A my wyjaśnimy dlaczego, przedstawimy szczegółowe menu, podpowiemy ile dni potrzebujesz na ograniczenie spożycia kalorii, podamy przepis na warzywo, spiszemy pozytywne i negatywne strony metody. I od Ciebie zależy, czy warto walczyć z dodatkowymi kilogramami.
Ile możesz zrzucić na taką dietę, jeśli dobrze na niej usiądziesz? Recenzje w Internecie mówią o wynikach do 20 kilogramów miesięcznie.
O co chodzi?
Początkowo każda osoba ma potrzebę - żucia - jest to integralny odruch ciała. Ponadto (i nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę) wszyscy mamy zainstalowany w środku jakiś „timer". Kiedy osoba spożywa jedzenie, mózg „oblicza" całkowitą zjedzoną ilość, dzięki czemu czujemy, że jesteśmy syci. Czasami zegar nie działa, gdy jemy podczas oglądania serialu lub słuchamy muzyki podczas jedzenia.
Być może zauważyłeś, że w przyzwoitych kawiarniach i restauracjach zawsze gra muzyka lub telewizor jest głośny - to nie przypadek. Głośne dźwięki zagłuszają „minutnik" i nie znasz już miary, a zatem jesz więcej niż powinieneś. Z tego powodu radzimy ćwiczyć się w jedzeniu w całkowitej ciszy. W ciągu miesiąca zauważysz wymierne korzyści.
Umiejętność jedzenia w ciszy będzie potrzebna, gdy zdecydujesz się zrezygnować z diety pitnej. Kiedy nie jesz, ale pijesz, nie ma sensu oszukiwać, ponieważ mózg nie może obliczyć ilości spożytego alkoholu.
Ale jaka jest istota diety pitnej, co można i co bezwzględnie należy wyjąć z lodówki na następny miesiąc? Podczas gdy każda inna, nawet najbardziej sztywna metoda przewiduje przynajmniej okresowe przyjmowanie pokarmu, dieta w ogóle zabrania jej stosowania.Główny składnik przez następne 14-30 dni jest płynny we wszystkich jego przejawach- oznacza to, że oprócz obowiązkowego półtora litra oczyszczonej wody dziennie można zjeść: fermentowane produkty mleczne, fermentowane mleko pieczone, mleko, zupy puree, jogurty, herbaty i kawy, buliony, smoothie i wszystko, co się kręci do stanu płynnego - owoce i warzywa (szczegółowe menu przedstawimy później).
Pamiętaj, że przez cały ten okres spożywanie napojów gazowanych i alkoholu jest zabronione. Nie jest konieczne pogarszanie i tak już krytycznej sytuacji organizmu szkodliwymi toksynami i substancjami.
Twórcy diety przewidzieli optymalny czas spożywania diety pitnej – 30 dni. Jednak liczne praktyki doprowadziły do wniosku, że namacalny efekt można zobaczyć już po 4-5 dniach.Ważne jest prawidłowe stopniowe wejście w taką dietę pitną.Jeśli wcześniej zjadłeś w ciągu dnia znaczną ilość białek i węglowodanów, ale nagle zatrzymałeś się i usiadłeś tylko na wodzie, to niedaleko szpitalnego łóżka.
Zanim całkowicie przejdziesz na taką dietę, musisz przejść przez okres adaptacyjny trwający 5-10 dni, podczas którego będziesz mógł stopniowo zmniejszać ilość spożywanego pokarmu.
Niech w ciągu pierwszych trzech dni zmniejszysz dietę o połowę, a już 10 dnia zaleca się spożywanie do 100-200 kalorii dziennie. Tak więc do 10 dnia lwia część twojego schematu obiadowego będzie płynna (60-70%, 20-30% - jedzenie do żucia) - to znacznie uprości tak trudne zadanie organizmu i pozwoli ci szybko osiągnąć niezbędne rezultaty .
Podczas diety pitnej na wodzie przewód pokarmowy zostaje oczyszczony. Znika uczucie ciężkości, ciało staje się lekkie jak piórko.
Wypicie dużej ilości napoju zagłuszy uczucie głodu, natomiast dostaniesz 0 kalorii, a składniki odżywcze i mineralne przez miesiąc, tydzień z sokami i płynnymi bulionami nadal będą dostawać się do Twojego organizmu! Ale nie wszystko jest tak gładkie, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Metoda ma również wady, których jest wiele.
Plusy i minusy
Tak więc omówiliśmy już ogólnie kluczowe aspekty diety pitnej, czas na konkrety. Przez miesiąc dobrowolnego strajku głodowego oczywiście schudniesz. Ale wyznaczmy: to nie będzie w ogóle tłuszcz, który będzie spalony, ale twoje komórki i tkanki. Ale woda nigdzie nie pójdzie, wręcz przeciwnie, zostanie w tobie dokładnie naprawiona.
Być może zrozumiesz wyrażenie „pęcznieć z głodu", bo woda zalegająca w tkankach stanie się główną przyczyną obrzęku „głodnego", skóra potem puchnie.
Przydatna usługa przyniesie dietę pitną przez 7 dni, 14 lub rozładowanie przez 3 - ten czas jest więcej niż wystarczający, aby nastąpiła detoksykacja, która jest tak niezbędna dla współczesnego człowieka - uwolnienie toksycznych substancji z organizmu za pomocą wody i pot.
Jeśli spojrzysz na zewnętrzną stronę medalu, to zaletą tej techniki będzie również kształtowanie Twojej żelaznej siły woli. Przyda Ci się w późniejszym życiu i naszym zdaniem pozwoli swobodnie wypróbować mniej niebezpieczne, ale równie trudne dla psychicznie i fizjologiczne diety, bez ryzyka poddania się w połowie drogi.
Lekarze uważają, że dieta pitna to powolna, ale pewna śmierć organizmu. A jeśli za bardzo dasz się ponieść emocjom, możliwe jest, że na ostatnich etapach ścisłego reżimu picia nieszkodliwe pragnienie „spowolnienia boków" przerodzi się w niebezpieczną chorobę - anoreksję.
Jednak pomimo wad diety wodnej, metoda ta ma również użyteczną zaletę, która przy prawidłowym stosowaniu może przynieść nieograniczone korzyści - całkowite wyeliminowanie ryzyka odwodnienia. Gwarantuje to wszystkim osobom, które przestrzegają jakiejkolwiek innej najściślejszej diety. Osoby odchudzające się często zmniejszają spożycie wody, ale dieta pitna jest wręcz przeciwna.
Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy łączyć ze sobą różne strategie żywieniowe. Umów się na tydzień lub dwa postu według schematu picia, stopniowo wychodź z niego i przestaw się na inną dietę, którą po prostu lubisz. Ale do tego musisz przygotować odpowiednie menu na wszystkie okresy.
Lista dozwolonych produktów
Najpierw zastanówmy się, co i ile możesz spożywać podczas diety pitnej na wodzie przez miesiąc i tydzień. Do Twojej uwagi produkty zawierające minimum kalorii:
- Zwykła woda od półtora litra dziennie;
- Buliony domowej roboty;
- Czarna herbata, zielona herbata, kawa (nie dodawaj cukru i słodzików);
- Soki owocowe i warzywne (marchewkowe, jabłkowe, buraczane itp. );
- Napoje kwaśne, kompoty;
- Dieta białkowa na jogurcie;
- Buliony owocowo-warzywne, wołowe i rybne;
- Produkty mleczne 2%.
Pikantne warzywa lub bardzo słodkie owoce, przyprawy i przyprawy, pełnotłuste jogurty, soki ze sklepów, olej roślinny (nie wspominając o alkoholu) są wykluczone, w przeciwnym razie wyniki Cię nie zadowolą. Sól można stosować w małych porcjach do bulionów.
Dieta pitna przez 30, 14, 7 i 3 dni
Ile diety, każdy sam decyduje, w zależności od celów.
Dla 30-dniowej racji picia, w przeciwieństwie do 14 dni, typowych jest pięć etapów.Po 10 dniach adaptacyjnych redukcji spożywanych kalorii (czasami wystarczy tydzień), rozpoczyna się 10 dni gruntownego czyszczenia narządów pustych i przewodu pokarmowego. Kolejne 10 dni to gęste narządy – wątroba, nerki. Tak więc 20 dnia możliwe jest uczucie złego samopoczucia w okolicy tych narządów. I wreszcie – oczyszczenie na poziomie komórkowym. W tym okresie odczuwana jest bezgraniczna lekkość, a dyskomfort w ciele znika.
Aby osiągnąć pożądane rezultaty w ciągu miesiąca (dla ostrożnych - tydzień), możesz jeść:
- Produkty mleczne na śniadanie, jogurty;
- Po kilku godzinach świeżo wyciśnięty sok (pomarańczowy, grejpfrutowy, jabłkowy);
- Na obiad rosół lub rosół bez mięsa lub puree, herbaty, kawa;
- Popołudniowa przekąska - galaretka, kompot z jagód;
- Kolacja - słaby jogurt.
Menu wymaga urozmaicenia, aby Twoje ciało otrzymało wszystkie niezbędne, przydatne elementy. Tak więc 7 lub 14-dniowa, bardziej lojalna metoda odchudzania na wodzie w ciągu tygodnia może obejmować:
- Poniedziałek: soki, kompoty;
- Wtorek: galaretka na bazie płatków owsianych lub owoców i jagód;
- Środa: dzień mleczny, kefir 1, 5%, mleko i jogurt;
- czwartek: buliony rybne, drobiowe i warzywne;
- piątek: zupa puree, herbata, rosół, płynne zupy owocowo-warzywne;
- Sobota: dieta białkowa – jogurt, sfermentowane mleko pieczone, mleko;
- Niedziela: powtarzamy dzień świeżo wyciskanych soków i galaretki.
3-dniowa racja picia to najprostszy sposób z całej metody na odciążenie organizmu i schudnięcie. Nadaje się do łączenia z dietami oszczędzającymi. Pierwszego dnia dozwolone jest tylko stosowanie produktów mlecznych, drugiego przygotowywanie bulionów, a ostatniego - soków, galaretek i kompotów. W każdym razie przygotuj się na podstawie osobistych życzeń, napisz to na kartce papieru, wymyśl własne przepisy.
Przepis bonusowy
Jeśli Twoja wyobraźnia Cię zawodzi, a nie wiesz już, jak urozmaicić swoje codzienne menu do picia, przedstawiamy Ci przepis: przygotowujemy puree zupowe. Najpierw przygotuj 1 litr bulionu o średniej zawartości tłuszczu i warzyw (brokuły, cebula, papryka, ziemniaki, marchew). Umyj i oczyść warzywa, dodaj je do gotującego się bulionu i gotuj do miękkości. Zmiel powstałą masę za pomocą blendera na puree. Okazuje się, że ma lekko gęstą konsystencję. Urozmaicić swoje codzienne menu do picia tą łatwą zupą puree.
Jak wyjść z diety pitnej?
Niezwykle ważną rolę w wydarzeniu odgrywa odejście od diety pitnej, gdyż musi to być zrobione poprawnie, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla organizmu, bo to jego „drugie narodziny". Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie od 14 do 30 dni, a nad Twoim ciałem wisi już groźba wyczerpania.Organizm, który zapomniał już o stałym pożywieniu, przyzwyczajenie się do niego zajmie dwa razy więcej czasu.Tak więc, jeśli siedziałeś na diecie pitnej przez 30 dni, wydajność wyniesie 2 miesiące. Przez 14 - 28 dni.
- Przez pierwszy tydzień na śniadanie należy podawać płynne płatki zbożowe, stopniowo zwiększając ich dawkę do spożycia.
- Drugi tydzień to jeszcze kolacja do picia, ale na śniadanie można zjeść jajko na twardo, małą kanapkę z serem.
- Trzeci tydzień to płatki śniadaniowe, ale owoce i warzywa są już połączone z obiadem.
- Czwarty tydzień - wreszcie możesz mięso! Ryba, wołowina, kurczak na początek w małych ilościach.
- Piąty tydzień - od czego zacząłeś, standardowe posiłki, tylko jeden dzień w tygodniu, pij na czczo.
Przez następny nieograniczony okres należy wykluczyć obfite spożywanie słodkich i słonych, mącznych i tłustych potraw. A co najważniejsze, pij dużo płynów.
Jeśli nadal odważysz się schudnąć z wodą przez 14-30 dni, upewnij się, że masz właściwe wyjście z diety pitnej, w przeciwnym razie Twój organizm odrzuci oferowane jedzenie.
Aby osiągnąć długo oczekiwany wynik w 14, 30 dni, oprócz hartu ducha, będziesz potrzebować również umiejętności poprawnej analizy sytuacji i ustalenia priorytetów.Być może w pewnym momencie poczujesz umysłem, że nadszedł czas, aby wydostać się z najściślejszych ram utraty zbędnych kilogramów, ale swoim ciałem poczujesz, że wszystko jest już tak dobre.W tym dniu wymagana będzie od Ciebie rozwaga i umiejętność obiektywnej oceny sytuacji dla własnego dobra. I nie zapominaj, że reżim żywieniowy picia jest wyposażony w dobrą organizację i wymaga szczegółowego podejścia. Pomyśl, może bardziej humanitarne metody są dla ciebie odpowiednie.